Positiv Psykologi Experten och Psykologisk Coachen Toni Järlström visar dig hur du använder metoder från neurovetenskap och positiv psykologi för att effektivt hantera självkritik, prestationsångest och känslor av otillräcklighet. Personlig utveckling och höga standarder i all ära men attityden jag-måste-det-eftersom-jag-är-otillräcklig är både destruktiv och ineffektiv. Tankesättet jag-väljer-det-eftersom-jag-redan-är-tillräcklig och förtjänar att ha det ännu bättre gör livet lättare att leva och leder till bättre resultat. Du kan nämligen sikta högt och samtidigt visa vänlighet och förståelse gentemot dig själv.

Så om du också är trött på ständiga krav på perfektion som leder till konstant oro och självanklagelser, stavas lösningen självmedkänsla. Metoden har spridit sig snabbt bland smarta företag som har insett att självmedkännande medarbetare är mer motståndskraftiga inför stress och ångest, känner sig mer motiverade och presterar bättre. Förstärkta med självmedkänsla vågar de dessutom kliva fram och testa nya idéer.

Du kan faktiskt lära dig möta dina underliggande behov och sträva efter dina djärvaste mål och drömmar utifrån en känsla av tillräcklighet och samhörighet med andra.

Toni sticker ut i självhjälpsdjungeln såsom en av landets fåtal högskoleutbildade coacher och han besitter 15 år av professionell erfarenhet inom personlig utveckling. Han är dessutom en uppskattad expert vid olika internationella positiv psykologi konferenser runtom i världen. I sitt samtalsrum i Stockholm utgår han från evidens-baserade metoder för att hjälpa sina klienter knyta an djupare med sig själva, andra och livet i sin helhet. Syftet är att höja deras välbefinnande, och finna djupare närvaro och mening i tillvaron.

Inför föreläsningen uppmanas publiken att genomföra ett vetenskapligt test (5 min) på nätet som mäter deras nivå av självmedkänsla. Testet ger självinsikt och skapar förförståelse för ämnet. Under föreläsningen erbjuds publiken inte bara den spännande vetenskapen bakom självmedkänsla utan ges också handfasta psykologiska verktyg för att förstärka den. Publiken guidas genom övningen “självmedkännande paus” som ger en konkret upplevelse av hur det är att vara inlyssnande och kärleksfull gentemot sig själv.

Publiken tar med sig hem verktyg som de kommer kunna använda privat och professionellt under hela sina liv för att effektivt hantera motgångar och svårigheter. Inspirerade att börja öva på egen hand kommer de lära känna sig själva djupare, bli motståndskraftiga samt leva utifrån en känsla av tillräcklighet och samhörighet.

Toni är djupt passionerad för sitt ämne och lever själv som han lär. Han upplevs som autentisk, varm och kunnig av sin publik. Han inger förtroende med sin vetenskaplighet och djup med sin förmåga att utan omvägar ta an svåra existentiella frågor på ett konstruktivt sätt. Toni brukar interagera med publiken under föreläsningarna och älskar att väcka nya insikter.

Självmedkänsla lämpar sig för alla personer och organisationer där motgångar och svårigheter uppstår, tex i form av stress, ångest, självkritik, depression, skam och perfektionism. Ämnet passar styrelser och ledningar som kan dra stor nytta av ett självmedkännande ledarskap som banar vägen för djupare självinsikt, inre styrka, bättre ansvarstagande och därmed bättre relation till personalen. Självmedkänsla lämpar sig även för medarbetare på den operativa nivån eftersom den förstärker både motivation och prestation.