Coaching är en kraftfull allians som klargör vem du egentligen är: (tillräcklig & hel: till att börja med) och vad du är kapabel att åstadkomma: (mer än du antar)
Föreställ att du kliver in i ett rum..
.. ett tryggt samtalsrum där du öppnar ditt hjärta och berättar utan att hålla tillbaka. Du pratar om saker som berör dig på djupet och utforskar vad ditt hjärta längtar efter och allt det som står i vägen; med syftet att höja ditt välbefinnande. Stundtals känns det utmanande men på ett djupare plan känner du en existentiell lättnad och nyvunnen inspiration.
Se dig Själv på ett Djupare plan
Du befinner dig i ett autentiskt möte mellan två människor och känner dig sedd för personen du egentligen är och det du faktiskt är kapabel att åstadkomma. Du upplever en befriande inre klarhet om hur vägen framför dig ser ut; denna gång utan prestationsångest, och känner dig förstärkt med kraftfulla verktyg och en hållbar handlingsplan.
Känn dig mer Levande
Efteråt känner du en djupare sinnesfrid och upplever ”Jag är tillräcklig och hel precis såsom jag är, med alla mina tillkortakommanden, och som en gest av genuin acceptans & kärlek gentemot mig själv, väljer jag möta det som behöver mötas och våga leva min längtan”.
Toni är en engagerad och ambitiös coach. Han är lyhörd och bra på att få fram relevanta övningar som driver dig framåt. Jag lärde mig framför allt att tänka nytt!
Toni is T– truthful; O – open minded; N – nice & I – insightful! With his soft-voice, he took me on the journey of discovery that suffering is all but universal phenomenon that can be faced with self-compassion.
Varför anlita en Psykologisk Coach?
Youtube videor om personlig utveckling och självhjälpsböcker i all ära. Men ärligt talat, fastnar informationen och lyckas du omvandla det till regelbundna handlingar? Dessutom, kan du navigera smidigt genom informationsöverflödet och göra skillnad mellan tveksamma, pseudovetenskapliga metoder och trovärdiga, vetenskapliga sådana som faktiskt fungerar?
Undvik Självhjälps Fällorna och informations Överflödet på nätet
Faktum är att det tar mycket tid och energi i anspråk att testa sig fram genom självhjälps-djungeln på egen hand; det kan spenderas på ett klokare sätt och därmed lämna mer för din familj, vänner och arbete. Samarbeta istället med en professionell som har erfarenhet av att vägleda klienter genom en existentiell resa till djupare meningsfullhet och närvaro?
Bli långsiktigt Motiverad
Med mig vid din sida undviker du upprepa de klassiska misstagen. Jag är professionellt tränad för att hitta evidens-baserade lösningar som passar just din personlighet och livssituation. Jag utrustar dig med kraftfulla psykologiska verktyg så att du kan nå de mål som är viktiga för dig och hjälper dig förbli långsiktigt motiverad; allt på ett tidseffektivt sätt. Känn dig trygg med metoderna; de är välbeprövade & effektiva och har redan har testats på tusentals personer i framgångsrika vetenskapliga experiment.
Få Existentiell Klarhet
Att lära känna dig själv på ett djupare plan är onekligen det mest spännande existentiella äventyret du kan ge dig på. Fascinationen över att få kontemplera & finna svar på frågor såsom;
Vem är jag egentligen, bortom min självbild & roller?
Ärligt talat, hur mår jag i mitt hjärta?
Hur kan jag kommunicera mer från hjärtat?
Vad vill jag egentligen åstadkomma i livet?
Vad håller mig tillbaka från att känna mig fullt ut levande?
Vad är av yttersta betydelse för mig?
Bli Modigare & mer Motståndskraftig
Varje existentiell resa värt sitt salt känns emellanåt utmanande, men att övervinna hinder & tvivel känns djupt befriande och gör dig till en modigare & mer motståndskraftig människa. Det är dessutom upplyftande och kul att nå insikter som visar vägen framåt. Du har redan svaren; jag framkallar endast insikterna genom att dra från den djupa visdomsbrunn som redan finns inom dig.
Lättnaden att ha en Professionell vid din sida som har ditt bästa i åtanke
Att ha min odelbara uppmärksamhet riktad på dig över tid är en speciell upplevelse olikt allt annat. En välmenande vän/kollega kan stödja dig men är oundvikligen partisk eftersom hen befinner sig i en relation med dig. I egenskap av en professionell, betraktar jag ditt liv med neutrala glasögon med en enda övergripande intention; att öka ditt välbefinnande och hjälpa dig nå fram till det du mest av allt behöver och längtar efter, och som resultat frodas som människa. Det här sätter igång intressanta transformationer i ditt liv.
Vad gör en Psykologisk Coach?
Jag utgår från dina behov och önskemål och efterfrågar alltid samtycke innan jag påbörjar något nytt. Jag tror på din förmåga att sträcka på dig som människa och nå ända fram till önskat läge; och ibland längre. Jag lyssnar intuitivt och empatisk på din livssituation men förväntar samtidigt åtagande och att du tar fullt ansvar för din resa.
Din Stödjare & Utmanare
Jag framkallar insikter i dig och ställer utforskande frågor som förmodligen är helt nya för dig. Jag utmanar dig när situationen kallar för det och vägleder dig alltid mot dina egna uppsatta mål och drömmar. När tvivlen och motgångarna uppstår finns jag där som stöd och ser till att du kommer igenom med förstärkt motståndskraft. Tillsammans utforskar vi grundligt vad det innebär för dig att frodas som människa.
Upplägget: Du är Expert på dig själv – Jag på Positiv Psykologi
Jag förser dig med skräddarsydda övningar, spännande tankerecept, lästips och guidade instruktioner som sammanfattas i proffsiga dokument. Du slipper jaga efter de bästa och mest trovärdiga källorna på nätet och bli överväldigad då jag har redan absorberat mängder av komplex information om välbefinnande från vetenskapliga tidskrifter och håller mig ständigt uppdaterad om de senaste rönen. Du kan luta dig tillbaka och få sammanfattningar av det som är mest relevant för just dig; allt på ett konkret sätt som tar dig omgående från insikt till handling.
Du får tillgång till mig under hela resan. När frågor och funderingar uppstår kan du nå mig på olika sätt. Min intention är att göra mig själv överflödig så fort som möjligt så att du kan ta över stafettpinnen helt och hållet på egen hand.
Hur ser Sessionerna ut?
Jag anpassar sessionerna utefter mina klienters behov och personligheter men följande mönster är vanlig;
Inledande Konsultation
Vi börjar med en förutsättningslös konsultation där du blir informerad om hela processen. Här avgör du om du vill fortsätta samarbetet med mig. Det är mycket viktigt att du känner tillit till din coach och att personkemin oss emellan känns tillfredställande. Om det skulle behövas hänvisar jag dig gärna vidare till någon annan som passar bättre för dina ändamål.
Vem är Du & Vad vill du Åstadkomma?
Nästa steg är att bli kristallklar gällande vem du egentligen är, vad du är gjord utav och vilket slags liv ditt hjärta mest längtar efter. Vi identifierar dina kärnvärderingar & karaktärsstyrkor med hjälp av utforskande frågor samt ledande, hög-kvalitativa vetenskapliga tester. Du fyller i skattningsskalor som mäter olika aspekter av ditt välbefinnande som dessutom generar värdefulla insikter. Vi utforskar vidare dina känslor och behov för att sedan gradvist börja formulera tydliga och för dig meningsfulla mål.
“Att spendera all tid på effektivisering är som att accelerera allt fortare utan att veta vart du är på väg”
Din Resa till djupare Glädje & Meningsfullhet
Vi möts under regelbundna former (tex en gång i veckan) i mitt samtalsrum eller via Zoom och utforskar tillsammans din livssituation och ditt välbefinnande. Du blir ombedd att mellan sessionerna reflektera kring olika existentiella ämnen och genomföra utvalda övningar. Målsättningen är att du införlivar nya idéer och beteenden i din vardag och etablerar gynnsamma vanor som skapar varaktiga och djupgående förändringar som leder till genuin glädje och sinnesfrid.
Hantera Motgångar optimalt
För att hantera motgångar längs vägen och skapa mer motståndskraft kommer vi jobba på din självmedkänsla. Självmedkänsla hjälper dig hantera självkritik och känslor av otillräcklighet genom att stanna upp i vardagen, känna in och knyta an med dina behov. Det är fullt möjligt att ha höga standarder och sikta högt i livet från en inre plats av helhet snarare än otillräcklighet.
Fira dina Framgångar & Blicka framåt
Mot slutet av vårt samarbete fyller du åter igen skattningsskalorna för att bedöma till vilken grad min coaching har åstadkommit faktiska förändringar. Betrakta detta som en slags kvitto på effektivitet. Efter några månaders uppehåll ses vi för en sista uppföljnings session för att se hur du har klarat dig på egen hand. Du ska vid det här laget ha ansamlat tillräckligt mycket psykologisk momentum för att kunna fortsätta resan på egen hand.
Professionalism & Tystnadsplikt
Jag arbetar utifrån de yrkesetiska principerna för psykologer i norden vilket bl.a. innebär tystnadsplikt och ett professionellt åtagande att kontinuerligt hålla mig uppdaterad om de allra senaste vetenskapliga rönen gällande mänskligt välbefinnande.
Vilka passar för Psykologisk Coaching?
De allra flesta lämpar sig för coaching men betänk följande om du har psykisk ohälsa av klinisk karaktär.
Anlita Psykolog eller Psykologisk Coach?
Föreställ dig en skala som sträcker från -10 till +10 där den lägsta punkten representerar det absolut sämsta tänkbara sinnestillståndet och livet och den högsta punkten det absolut bästa du kan tänka dig. Traditionella psykologer arbetar oftast med personer som befinner sig på minus sidan pga. mental ohälsa såsom klinisk depression, schizofreni, bipolaritet, personlighetsstörningar etc. Psykologens huvuduppgift är således att hantera mental ohälsa och minska lidande. Det yttersta syftet är att få klienten funktionera i arbete och relationer så att hen hamnar runt noll punkten på skalan och mår ok. Min främsta kompetens finns inte inom detta område.
Vem nöjer sig med att må OK?
Funktionera och må ok är nödvändigt men inte tillräckligt! De flesta vill inte endast arbeta på sina svagheter & problem utan behöver också fokusera på sina styrkor och livsmöjligheter. Vi som arbetar professionellt med positiv psykologi jobbar oftast med klienter som vill utforska de högre nivåerna av skalan; tillstånd som glädje, hoppfullhet, flow, meningsfullhet, förundran, meditativ sinnesro, lyckliga relationer, tacksamhet etc. Med det sagt, vårt arbete innebär även att hantera allt det som står i vägen och bemötandet av tunga känslor/tankar och lidande.
Från Uttömd till Påfylld
När mina klienter kontaktar mig befinner de sig alltifrån snäppet under noll ända upp till 10. Snäppet under noll innebär oftast icke-kliniska former av ångest, depression, stress, själv-kritik, låg livstillfredställelse, brist på energi, meningslöshet, existentiell förvirring, otillräcklighetskänslor etc. Jag är tränad för att arbeta med sådana livsutmaningar. De flesta av mina klienter är dock väl funktionerande och vissa uppfattar sig t.om lyckliga men ändå nyfikna på de högre höjderna av skalan. Fascinerande faktum att lyckoforskningen inte kan urskilja en övre gräns för välbefinnande. Klart är dock att alla människor kan öka sitt välbefinnande avsevärt.
“Genuin sinnesro är genuint möjligt”
Coaching för personer med Psykisk Ohälsa
Om du befinner dig långt nere på minus sidan kan vi fortfarande samarbeta under följande villkor; att du parallellt jobbar med en licenserad psykolog som är specialiserad på den typen av mental ohälsa som du befinner dig i. Jag arbetar emellanåt i sådana triader med tex klienter som upplever trauma pga. närståendes bortgång. När du är med psykologen fokuserar ni på att hantera din mentala ohälsa och när du träffar mig är vi fokuserade på att höja ditt välbefinnande och se till att du frodas som människa. Forskning visar dessutom att psykologisk coaching förebygger mental ohälsa såsom depression och ångest och fungerar mycket effektivt tillsammans med psykoterapi.
Om du har frågor kring detta, boka en konsultation så reder vi ut saken.
Med värme
